在初中这个асте，身体的变化往往像一场突然降临的暴雨，前一秒还是那个温和的乖乖女，后一秒可能就在操场边冒出了汗、长出了痘痘。对于刚踏入青春期的孩子来说，最大的特征实际上是“快”和“乱”。 起初，他们的代谢速度简直不可思议。

那会儿吃饱了就能睡个安稳觉，目前是不是只要吃顿火锅，第二天脸就肿得像猪头？这实际上是出于身体里的细胞在疯狂“造事”。青春期是个新陈代谢的高峰期，身体需求的能量比平时多几倍，这时候随意吃顿炸鸡烧烤，彻底不需求揪心长胖，出于身体正在一边疯狂燃烧脂肪，一边忙着合成新的肌肉和张罗。自然，这也意味着要是你突然暴饮暴食，身体会立马发出警报，让你第二天就拉肚子、胃疼。别忒自责，这就是身体在说：“小哥们儿，我撑不住了，趁目前吃顿清淡点，不然我要罢工了。” 身体对激素的响应也是惊人的。有些孩子一提到“长高”就兴奋，一提到“长痘痘”就认定天塌地陷。

实际上这两者背后是个统一的故事： puberty（青春期）的启动，让体内的生长激素和性激素启动大显身手。长高的速度，有的一个学期能长八、九厘米，有的只要两个月就能窜高两寸。至于痘痘，那可不是脸上长了几个小疙瘩，那是激素把皮肤里的角蛋白“糊”在一起了，再加上油脂分泌出于代谢加快而泛滥，再加上熬夜和压力，整张脸瞬间变成了“炎症爆发现场”。有经验的老师都知道，这时候要是家长还在跟孩子讲“熬夜伤肾”、“脸要养”，家长反而会吓到孩子，害得孩子直接关掉手机去抠痘痘，结局细菌进去，满脸都是。

这时候家长得学会当“医生”，而不是“监督者”。 说到身材变化，那更是个让人头疼又让人爱看的难题。上一秒还是那个瘦弱的小学生，后背启动悄悄出现细密的汗毛，肩膀和后背的轮廓启动变得圆润，连刘海和侧脸都多了几分柔和。但这并不是“胖”，这是身体的自然防御机制。

看着镜子里的自己，心里难免会发慌：是不是我不爱运动了？

是不是我减肥做得不够？实际上，这时候的“胖”，是身体在尝试适应新的激素水平，为了支撑更旺盛的精力和更活跃的细胞分裂。

这时候再强调“节食”、“少吃零食”，只会让孩子认定身体被背叛，而忽略了一个事实：他们的身体正在经历一场盛大的升级换血。 再说说情绪和睡眠，这两样东西直接拍板了孩子的精神状态。出于大脑发育快了，管住情绪的区域也在变大，但管理系统的硬件还没跟上，故此略微一点压力，就好办情绪失控。早上不想起，中午躺下，晚上睡得趴着，彻底没概念啥叫“昼夜颠倒”。

这个时候，电子产品简直是救命稻草。他们可能只是想回一个“在的”表情包，但屏幕的蓝光会让他们认定工夫还没到，结局第二天顶着黑眼圈去上课，嘴里还嘟囔昨晚睡了挺久。

这就形成了一个恶性循环：情绪不好害得睡眠差，睡眠差害得大脑供氧不足，大脑缺氧害得情绪更暴躁，情绪更暴躁害得更晚睡。

这时候，强制他们早睡，无异于给一颗已经跳动的发动机强行熄火，效果只会适得其反。 最终，关于自我认知，这个阶段的心理波动比生理变化还要剧烈。他们启动认定自己是“异类”，认定自己不够可爱，不够智慧。

这种自我质疑往往对拿到的帮助更多，但效果却适得其反。他们有劲说不出，有劲不敢用，就连出于认定自己不如别人而启动逃避社交。

这时候，家长最忌讳的就是说教。孩子会认定：“我在你眼里就是个黄了者。”这比任何日决都管用。他们需求的，不是道理，而是被看到。

看到那个出于长痘痘而羞愧的孩子，看到那个出于想就寝而烦躁的孩子，看到那个出于认定自己胖而焦虑的孩子。接纳他们目前的样子，对他们来说，比告诉他们“你要变好”要关键得多。 总而言之，初中生的身体就像一把还没拿稳的枪，别看威力不小，但拿不准手部和准头。

这时候，最好的策略就是：少讲大道理，多给个拥抱；少看脸色，多听解释；少催进度，多修睡眠。让他们知道，在这个特殊的阶段，做自己的“身心医生”，比做千军万马的“监工”要有力得多。

毕竟，只有把自己照顾好，才能带着更饱满的精神去迎接未来的挑战。