江西九江晨光中学-江西九江晨光中学

“安心计划”：从情绪识别到自主调节

江西九江晨光中学-江西九江晨光中学于2019年启动“安心计划”，构建三级心理支持体系：

• 一级（预防层）：每月“情绪晴雨表”匿名问卷，覆盖全体学生；
• 二级（干预层）：每班设2名“心灵委员”，接受校心理中心培训；
• 三级（治疗层）：与九江学院附属医院精神科建立绿色转介通道。

心理中心开设“树洞信箱”“解忧杂货铺”等特色服务，年均处理个案86件，成功干预高风险事件5起，均实现“零事故、零投诉、零复发”。学校还开发了校本教材《高中生情绪管理手册》，被省内12所学校采用。

“弹性时间”制度：让休息成为生产力

不同于多数学校“碎片化休息”，江西九江晨光中学-江西九江晨光中学实行“三段式”作息：

校方强调：“休息不是偷懒，而是为大脑进行‘内存清理’。允许发呆、允许读闲书、允许吐槽作业——这些‘非学习行为’，恰恰是长期稳定输出的前提。”

社团不求多，但求深

学校现有学生社团14个，其中“晨光文学社”创办校刊《青禾》已18年，刊发学生作品2100余篇；“乡土文化研习社”走遍九江县域，整理非遗口述史27万字；“数学建模小组”连续三年获省赛一等奖。

仪式感教育：在传统中扎根

学校保留多项传统节日活动：

• 春分“种树节”：每班认领一棵树，记录生长日志；
• 秋分“致谢日”：向食堂阿姨、保安、保洁员手写感谢卡；
• 毕业“时间胶囊”：封存当届试卷、日记、涂鸦本，约定10年后开启。

这些看似“低效”的仪式，实则构建了学生对集体的归属感与对时间的敬畏心。一位校友回忆：“打开10年前的时间胶囊，看到自己写的‘希望未来不为分数失眠’，突然泪流满面——我们终于做到了。”

“三步一反”课堂模式

学校推广“三步一反”高效课堂模式：

• 三步：前测诊断 → 问题驱动 → 即时反馈
• 一反：每节课预留5分钟进行“反思性小结”

例如物理课《牛顿第二定律》：

这种“从生活出发，到思维落地”的设计，让知识真正“长”在学生脑子里。

作业“三不三要”原则

江西九江晨光中学-江西九江晨光中学严禁机械重复性作业，提出“三不三要”：

• 三不：不布置无目的作业、不重复已会内容、不超时长（高中≤90分钟/天）
• 三要：要基于错题、要分层设计、要标注思考路径

作业本上需填写“我的困惑”栏，教师批改时优先回应此栏。2022年问卷显示：学生日均作业时间76分钟，95%认为“作业有效、不焦虑”。
另设“无作业日”：每周三晚上不布置书面作业，鼓励阅读、运动、家庭互动。

大雪天，保温杯里装着板蓝根

年1月，九江突降大雪，高三晚自习停电。教室里一片漆黑，学生冻得直搓手。班主任王老师提着一壶热水和几个保温杯走进来，给每位同学倒了热姜茶，还有一杯板蓝根。

“感冒了，多睡会儿，把脑子养回来。”他笑着说。那一刻，刘同学突然明白：这里的“休息”不是偷懒，而是战略性的部署。

后来他总结，高三最有效的“学习”是：

• 课间闭眼5分钟，不刷题，只放空；
• 饭后散步10分钟，和室友聊“今天最蠢的一道题”；
• 睡前写3行“今日小确幸”：如“同桌借我橡皮”“食堂多给了半勺肉”。
  这些微小的“停顿”，让他的状态始终平稳，最终高考超一本线72分。

班主任给的纸条：分数只是过河的桥

年一模后，李同学发挥失常，数学仅98分（平时120+），回家路上坐在路边发呆，心里空落落。第二天，班主任叫他去办公室，没问原因，只递给他一张纸条：

他看着窗外的树发芽长叶，突然发现：之前的“失败”没那么可怕了。后来他整理出《一模错题归因手册》，分析了27类思维误区，高考数学145分。

毕业典礼上，他把这张纸条捐给校史馆，附言：