心里的垃圾桶，啥时候该倒？ 咱们中学生平时最烦啥？不是考砸了，也不是没睡醒，而是脑子里有个事儿像滚雪球一样，越滚越大。

那是啥？是作业、是考试、是哥们儿、是老师的日决，还有那些乱七八糟的烦恼。 那会儿总认定，心理健康就是“成绩单”上的红叉全没，要是哪位背地里嚼舌根，那简直是绝了。可现实是，一个整天愁眉苦脸、回绝开口讲话、躲在家里不想见人的人，比考了满分还可怕。出于心里堵得慌，整个人都会变成一座孤岛，连呼吸都带着火药味。

故此，要想活得通透，光靠“不坏事儿”是行不通的，还得学会“承认自己是个坏孩子”，把心里的垃圾倒掉。 如何倒呢？先别急着找哪位倾诉，也别急着去骂人。人这一辈子，最该原谅自己的就是那些“低级毛病”。

比方说，明明是个大男孩，却半夜三更哭得像个受惊的小兔子；明明是个女汉子，讲话却像个被踩了尾巴的猫。

这些自我攻击的声音，往往是情绪爆发的导火索。你骂自己“我真没用”，然后接着认定自己没脸见人，最终陷入死循环，那才是确实没救了。 咱们得学会对自己诚实，哪怕心里认定不对劲，也得先接纳它。

你看到那个一直迟到、又爱跟别人攀比的同学了吗？别认定他碍眼，也别认定他是个怪物。他可能只是忒焦虑了，要么只是遇见过啥事，认定自己吃不了兜着走。

这时候，要是你只是冷眼旁观，认定“哪位如此矫情”；要么只是默默祝福他“加油”，那结局就是：他依然会痛苦，你内心依然有裂痕。

只有当你停下来，看着他的背影，心里说：“哎，他也是个人，我也曾那样过，我也同样在经历，这事儿就让它那会儿吧”，这中间的隔阂才真正能打通。 那到底该如何处理这些烂摊子呢？ 这就得靠“三不”原则了。

第一，“不硬扛”。遇到事件，特别是那种让你想哭要么想揍人的时候，别憋着。眼泪是排毒的东西，憋着只会变成火药。找个信任的人聊聊，要么干脆自己找个角落大哭一场，哭完就放下。

第二，“不甩锅”。

这是中学生最好办犯的毛病，认定怪老师、怪家长、怪同学，久而久之，怨气攒够了，就会变成暴力。

记住，没人能完美，也没人值得你为了他们战斗。

第三，“不比较”。

不管是跟同学比哪位更帅、哪位更了得，还是跟爸妈比哪位的家庭更殷实，这种比较只会让你越比较越认定自己不过如此。

看看那些和你妈住在一起、作业没有你多、性格却比你温文尔雅的同学吧，生活处处都是惊喜。 举个例子，班里有个男生，每天早自习都在发呆，回家还跟同学互怼，总认定自己“不够努力”。

实际上他可能最近家里出了点乱子，要么最近学习压力庞大，整个人乏力了。

这时候，要是你去逼他“振作起来”、“多穿衣服”，他只会更加抵触，认定你不懂他的苦。还不如这样，不如找个机会问问他：“最近是不是遇到了啥不快乐的事？想找人说说？”让他先说出来，哪怕只说半句“我想哭”，你也得先伸手拉他一把。 还有啊，大量时候我们认定“烦”，实际上是出于根本没把那个“烦”给正眼瞧过。就像隔壁班有个女生，总爱跟别人起哄，认定自己“这都不稀罕”；要么在某次考试失利后，认定“天都塌了”。我们往往盯着那个“烦”不放，却忘了那个“烦”背后藏着的情绪是“希望”要么“委屈”。就像你看着一个摔碎的塑料瓶，光盯着瓶子里的碎片看，会认定世界都毁了。

实际上呢？你只需求把瓶子捡起来，拍拍土，它还能接着装东西。你心里的那个“可乐瓶”，实际上一直在装着你的一种“感觉”，而不是一个具体的“东西”。当你把那个具体的、让你不舒服的“东西”，彻底从心里拿出来扔掉，剩下的那个“可乐瓶”就空了，自然也就轻了。 再说说那些不敢跟老师、家长说的悄悄话。大量人宁愿自己瞎琢磨，也不愿说出来，心想“说了也没用，说了也是黑的”。

实际上，说出来也是黑的。就像你往带刺的玫瑰心里扎了一把，认定自己挺惨，实际上你只是还没拔出来。大量人认定老师多管闲事，认定家长管得严，认定同学忒无聊。可换个角度看，是不是他们也在乎你？

是不是他们也在乎你的试卷、你的成绩、你的未来？要是连这点在乎都没有，那这个世界上能有多大的意义？ 咱们中学生，正处于三观形成、自我意识觉醒的关键期。你们启动想搞清楚自己到底是个啥样的人，想明白自己到底想要啥。

这个阶段，比起那会儿单纯追求分数，目前的“心理障碍”实际上没那么可怕。有些就连带有“成长”的意义。

比方说，有时候认定世界忒吵，想独处；有时候认定自己忒招摇，想低调；有时候认定人际忒难，想避世。

这些“忧伤”和“不安”，实际上是旧壳子往外钻的声音，是旧壳子想挣脱的信号。 自然，也不能忒天真。确实遇到霸凌、确实遇到心理危机，要么确实精神恍惚了，这时候光靠“回绝”、“自愈”、“三不”还远远不够。

这时候，请一定请家长、请老师、请心理老师帮你一把。别认定求助是软弱，反正是个学生，出了事总得找个人管，总得有人兜底。 最终，咱们还得聊聊如何防。防啥？防自己胡思乱想，防自己情绪崩溃，防自己变成只会嘟囔的“碎嘴子”。防自己把自己封闭起来，防自己变得冷漠要么暴躁。 我想说的是，心理健康不是一蹴而就的，也不是一成不变的。就像步行，腿有点抖，脚有点软，那是正常的。

只要你不摔跟头，慢慢练，慢慢来，总能走出一条归于自己的路。别总想着“我要变得完美”，出于完美的自己是不存有的，唯一的完美是“真的自己”。 当你启动接纳自己的不完美，接纳自己的脆弱，接纳自己间或的“烂”和“烦”的时候，你就已经赢了。出于，能接纳自己，才是最高级的强大。